Certains craignent que les saponines en quinoa puissent endommager vos intestins.

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Certains craignent que les saponines en quinoa puissent endommager vos intestins.

Brock: Ah! Je ne l’ai jamais fait debout.

Abi: Tout ce que vous avez à faire est d’étirer l’extérieur de vos hanches. Si vous avez votre jambe pliée devant vous, alors vous obtenez ce tronçon là-bas.

Brock: Oui, vous avez raison. Se rendre sur le sol dans un pigeon approprié – je veux dire que c’est une pose difficile à tout moment – jamais au milieu d’un sentier de montagne quelque part.

Abi: Oui. Le pigeon est très difficile, et je ne vous suggère pas de le faire si vous n’étiez pas vraiment, vraiment bien réchauffé. Et oui, s’il pleut, vous ne voulez pas vous allonger sur le dos à faire du pigeon mort de toute façon.

Brock: génial. Eh bien, cela a été très utile, et je pense que nous avons probablement éclaté certains mythes ou du moins changé l’esprit de certaines personnes sur ce pour quoi le yoga peut être utilisé – cela n’a besoin de rien. Et peut-être que cela fait partie du problème que notre vision limitée ou notre croyance limitée en ce que sont les exercices et le yoga ne fait pas exception là-bas.

Abi: Oui. Et j’aime vraiment répondre aux personnes qui ont des questions. Donc, si quelqu’un voulait m’envoyer un message, il pourrait m’envoyer un e-mail à abi@yogafifteen.com, et je verrai si je peux vous aider.

Brock: Et vous êtes également sur Instagram et Twitter, et Facebook est votre préféré, non?

ABI: J’aime Facebook. C’est là que je poste tous mes articles. Mon site est donc yoga15.com. Je pense que mon Facebook est sur facebook.com/yoga15abi. Et la même chose sur Instagram.

Brock: Très bien. Je vais mettre tous ces liens dans les notes du spectacle, donc vous n’avez pas à essayer de vous en souvenir. Allez simplement sur Quickanddirtytips.com/getFitguy et recherchez cet épisode sur le yoga et comment nous pouvons l’utiliser de manière différente et amusante et excitante.

Merci de me rejoindre cet après-midi. Bien que je suppose que techniquement, je vous ai rejoint parce que je suis venu vers Whistler de Vancouver.

Abi: Oui! Merci d’être venu ici pour me voir. C’était super.

Brock: Merci d’être venu sur le podcast Get-Fit Guy. C’était génial de faire mon premier enregistrement en personne, et je suis content que ce soit avec vous.

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à propos de l’auteur

Brock Armstrong Get-Fit Guy

Brock Armstrong était l’hôte du podcast Get-Fit Guy entre 2017 et 2021. Il est un chef de remise en forme de groupe AFLCA certifié avec une désignation en équipement portable , NCCP et entraîneur de triathlon CAC, et un entraîneur de course certifié TNT. Il siège également au conseil d’administration du Primal Health Coach Institute et membre du corps professoral de l’Institut Human Potential.

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Déplacez la pleine conscience, la gratitude est arrivée! Voici 5 raisons de célébrer votre propre petit-merci, plus 4 conseils pour cultiver votre propre attitude de gratitude.

par Ellen Hendriksen, psychologue Savvy PhD 15 août 2014 Readepisode de 6 minutes # 32 Play Pause Pause Écoutez 5 avantages de la gratitude et 4 conseils pour le cultiver, nous rencontrons actuellement des problèmes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez écouter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox.

Apprenez cinq façons de brûler plus de calories sans se rendre réellement au gym En faisant de l’exercice, nous rencontrons actuellement des problèmes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez écouter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox.

Avez-vous déjà rencontré une personne qui semble être en forme qui semble rester ainsi même si elles n’en font pas plus que vous? p>

5 façons de brûler des calories sans faire de l’exercice

L’un des secrets de la séjour efficace Lean est d’apprendre à brûler plus de calories sans faire de l’exercice. Donc, dans cet article, vous apprendrez 5 façons de brûler des calories sans vous diriger réellement au gymnase pour un entraînement.

Astuce de brûlure des calories # 1: stand

vos enzymes de brûlure des graisses et Le métabolisme est plus actif lorsque vous êtes debout, et vous pouvez brûler jusqu’à quelques centaines de calories supplémentaires par jour en évitant la position assise.

Bien que vous n’ayez pas à convertir votre bureau en un poste de travail sur tapis roulant, vous devriez certainement essayer de vous tenir debout chaque fois que vous avez l’option, par exemple lorsque vous attendez pour renouveler votre permis de conduire, en attendant Au bureau du dentiste ou du médecin, attendant que votre avion embarque, parlait au téléphone ou surfait sur Internet. En prime, si vous avez des lombalgies, vous constaterez peut-être qu’il disparaît presque lorsque vous commencez à vous tenir davantage!

Astuce de brûlure des calories # 2: Twitch

des études ont trouvées que les gens qui bougent constamment brûlent plus de calories. Cela semble évident, mais beaucoup de gens ne réalisent pas que le déménagement constant comprend des activités comme

Taper vos pieds,

Drumming Your Dingers,

se tenir debout,

s’asseoir,

déplaçant votre tête en rond,

en haussant les épaules,

décrocher vos fesses, et

Même rouler les yeux!

Ces mouvements peuvent sembler n’incorporer que des contractions musculaires petites et insignifiantes, mais chaque fois qu’une fibre musculaire se déplace, il utilise l’énergie et augmente la température et le métabolisme de votre corps.

Il est vrai que les plus grandes fibres musculaires musculaires Brûlez plus de calories, mais lorsque vous essayez d’élever le métabolisme, même les minuscules boosts à partir de petites fibres musculaires aideront. Si vous essayez de perdre ou de maintenir du poids ou de garder votre métabolisme élevé, assurez-vous que vous vous contractez et agitez autant que possible. L’utilisation même de ces petits mouvements pendant que vous roulez dans le bus, regarder la télévision ou même prendre le petit déjeuner fera une grande différence dans votre métabolisme.

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à propos de l’auteur

Ben Greenfield

Ben Greenfield a obtenu un baccalauréat et une maîtrise de l’Université de l’Idaho en science du sport et en physiologie de l’exercice; Certifications de formation et de conditionnement et de conditionnement personnelles de la National Force and Conditioning Association (NSCA); Une certification de nutrition sportive de l’International Society of Sports Nutrition (ISSN), une certification avancée de l’ajustement des vélos de Serotta. Il a plus de 11 ans d’expérience dans l’entraînement des athlètes professionnels, collégiaux et récréatifs de tous les sports, et, comme aidé des centaines de clients à atteindre la perte de poids et le succès de la forme physique.

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Découvrez quelles sont les nouvelles méthodes de contrôle des naissances et ce que vous devez savoir sur chacun pour prendre une décision éclairée.

par Sanaz Majd, MD House Docteur 17 décembre 2010 4 minutes Lire Play Pause Écouter ce que sont les nouvelles méthodes de contraception? Nous rencontrons actuellement des problèmes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez écouter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox.

Depuis l’invention de la pilule contraceptive il y a environ 50 ans, la technologie des contraceptifs médicaux a beaucoup avancé. Bien sûr, la pilule est probablement la méthode de contrôle des naissances la plus courante, mais il existe de nombreuses méthodes plus avancées plus avancées de nos jours.

Quelles sont les méthodes plus récentes de contraception?

I «Je suis toujours surpris d’entendre que beaucoup de gens ne connaissent toujours pas ces nouvelles méthodes. Connaissez-vous vos options? Dans cet article, je dépasserai 4 nouvelles options de contrôle des naissances et les avantages et les inconvénients de tous.

Option de contrôle des naissances plus récent # 1: implant

L’implant contraceptif est un mince Rod 4 cm x 2 mm insérée juste sous la peau de votre bras par votre médecin. Il fonctionne en libérant une hormone uniquement à la progestérone (ce qui signifie, pas d’œstrogènes). Ceci est efficace à 99% et a été approuvé par la FDA depuis 2006 pour la contraception. Il dure 3 ans et est l’une des options de contrôle des naissances les plus efficaces. Après les trois années, vous devez faire enlever l’implant.

PROS de l’implant

L’implant a 3 pros principaux:

c’est discret. Il n’y a pas de «boîte à pilules» à cacher. Semble être une méthode plus populaire parmi la jeune génération de femmes en particulier, à cause de cela.

Il n’y a rien à retenir. Vous n’avez pas à vous soucier de prendre une pilule tous les jours si vous avez tendance à oublier.

C’est à long terme. Vous n’avez pas à vous soucier du contrôle des naissances pendant trois années entières.

contre l’implant

L’implant n’est pas sans ses inconvénients.

Au cours de la première année, 50% des femmes déclarent avoir plus de saignement: que ce soit avec Des périodes plus fréquentes, des périodes plus longues, des périodes plus lourdes ou des saignements ou des repérations entre leurs périodes. Après la première année, cependant, la plupart des femmes signalent moins de saignement dans l’ensemble.

L’autre con de cette méthode de contrôle des naissances est qu’elle ne protège pas contre les infections sexuellement transmissibles (IST). Seuls les préservatifs ou l’abstinence peuvent protéger contre les STI.

Option de contraception plus récente # 2: anneau vaginal

Il s’agit d’un anneau vaginal circulaire en plastique que vous vous insérez dans le vagin (similaire à l’insertion d’un tampon) et que vous partez pendant trois semaines . Toutes les trois semaines, vous le retirez pendant une semaine, lorsque vous aurez généralement vos règles, puis remplacez-vous à nouveau par une nouvelle bague pendant trois semaines, etc. Les hormones sont libérées de l’anneau en plastique dans le tissu vaginal. Il n’y a pas de mauvaise façon de le mettre, et cela reste vraiment là-haut. Il n’interfère pas non plus avec les rapports sexuels, et la plupart des partenaires masculins rapportent que même s’ils le ressentent, ce n’est pas gênant.

PROS de l’anneau vaginal:

n’a pas besoin Pour vous rappeler de prendre une pilule tous les jours.

Pas besoin de subir une procédure de bureau pour obtenir une méthode de contraception plus longue.

contre de l’anneau vaginal:

Si vous n’avez jamais utilisé de tampon ou si vous n’êtes pas à l’aise d’insérer un objet dans la https://yourpillstore.com/fr/ zone vaginale, alors ce n’est peut-être pas la meilleure option pour Ya.

Il ne protège pas contre les STI. Seuls les préservatifs ou l’abstinence peuvent protéger contre les STI.

Option de contrôle des naissances plus récent # 3: Dispositif intra-utérine (DIU)

Il s’agit d’un petit appareil en forme de T qui existe depuis les années 1980 et est inséré dans l’utérus pendant un cinq Procédure infime dans le cabinet du médecin. Il est efficace à 99%, et il existe deux types: un qui dure jusqu’à 5 ans et libère une hormone uniquement à la progestérone, et celle en cuivre et dure jusqu’à 10 ans sans hormones.

Les pros du dispositif intra-utérine

Les appareils intra-utérins ont deux avantages principaux:

Il n’y a rien à retenir: comme pour l’implant, il n’est pas nécessaire de ne pas retenir une pilule tous les jours ou placer une bague vaginale chaque mois.

Bonne option non hormonale: si vous voulez ou avez besoin d’une méthode non hormonale de contraception, le DIU de 10 ans est une bonne option à considérer.

contre le dispositif intra-utérin:

certains des inconvénients dépendent desquels vous utilisez le DIU que vous utilisez. Le DIU de 5 ans avec des hormones peut provoquer des saignements irréguliers les six premiers mois, mais après cela La plupart des femmes signalent moins de saignement ou de cessation des périodes. Cela peut être une bonne option pour les femmes avec des périodes plus lourdes qui espèrent utiliser la contraception afin de l’alléger. Mais là encore, si vous êtes une de ces femmes qui se sent simplement soulagée de prendre ses règles mensuellement, alors ce n’est peut-être pas la bonne option pour vous.

Le DIU en cuivre de 10 ans peut en fait provoquer des périodes plus lourdes chez certaines femmes, et peut donc ne pas être idéale pour quelqu’un avec des périodes déjà lourdes.

Voici un conseil rapide et sale: assurez-vous Je dois subir une intervention chirurgicale sous anesthésie générale pour éliminer ce DIU (pas amusant).

Comme avec toutes les autres méthodes de contrôle des naissances dans cet article, il ne protège pas contre les IST.

Option de contrôle des naissances plus récent # 4: stérilisation

Pour les hommes, il y a maintenant une technique spéciale de bureau sans échec-ni-nide qui provoque un minimum d’inconfort et qui est effectué sous anesthésie locale . Il s’agit d’une procédure rapide de 15 minutes avec un temps de récupération rapide. C’est certainement la méthode la plus rapide, la plus efficace et la moins compliquée de contraception permanente. Donc, pour tous les hommes: il n’y a plus la nécessité d’avoir peur!

Pour les femmes, il y a même une ligature tubaire de méthode plus avancée plus récente effectuée par un médecin au bureau. Vous n’avez plus besoin d’être placé sous anesthésie générale avec ces longs temps de récupération.

Ces nouvelles méthodes de stérilisation sont à la fois plus rapides et moins douloureuses – et elles ont un temps de récupération beaucoup plus rapide que les méthodes de stérilisation traditionnelles antérieures.

pros de stérilisation

Les avantages de la stérilisation sont assez évidents. Vous n’avez plus besoin de penser à prendre tout type de contrôle des naissances sur une base quotidienne, mensuelle ou annuelle. En fait, vous n’avez plus jamais à y penser!

Ils sont l’une des options de contrôle des naissances les plus efficaces.

Cons de stérilisation

Les inconvénients sont également assez évidents. La stérilisation est permanente. Cela signifie qu’il n’y a pas de retour en arrière. Assurez-vous que vous ne voulez plus d’enfants avant même d’envisager cette option.

C’est toujours une procédure, et avec les procédures, il y a toujours des risques d’infection et de saignement.

et, bien sûr, la stérilisation ne protège pas contre les STI.

Veuillez noter que tout le contenu ici est strictement à des fins d’information uniquement. Ce contenu ne remplace aucun conseil médical et ne remplace aucun jugement médical ou raisonnement par votre propre fournisseur de santé personnelle. Veuillez toujours chercher un médecin agréé dans votre région concernant toutes les questions et problèmes liés à la santé.

sur l’auteur

Sanaz Majd, MD

dr. Sanaz Majd est un médecin de médecine familiale certifié par le conseil d’administration diplômé du Drexel University College of Medicine de Philadelphie. Ses intérêts particuliers sont la santé des femmes et l’éducation des patients.

Certains craignent que les saponines du quinoa puissent endommager vos intestins. Mais y a-t-il des preuves à l’appui de ces affirmations?

Par Monica Reinagel, MS, LD / N, CNS Nutrition Diva 3 août 2016 Readepisode de 3 minutes # 393 Play Pause Écouter les saponines en quinoa toxique? Nous rencontrons actuellement des problèmes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez écouter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox.

Diana écrit: Je mange du quinoa tout le temps, mais maintenant j’apprends que les saponins du quinoa pourraient causer des dommages intestinaux et une réponse immunitaire inflammatoire? J’adorerais vos réflexions à ce sujet. »

Si vous regardez assez fort, vous pouvez trouver une sorte de côté sinistre à chaque soi-disant superaliment. Je suppose que ce n’était qu’une question de temps avant que le quinoa obtienne sa comeuppance! Et bien sûr, une recherche rapide sur Google vous mènera à toutes sortes d’avertissements effrayants sur les saponins en quinoa.

Certains prétendent que les saponins sont toxiques et qu’ils irritent la doublure intestinale, provoquant une inflammation et toutes sortes de toutes sortes de Autres problèmes.

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